减肥最佳锻炼

减肥最佳锻炼

每个人都知道有氧运动可以通过骑自行车或冲刺来减轻体重。根据AnnalsofInternalMedicine的一项新研究,高强度有氧运动可能比低强度运动更能降低血糖水平。

该研究将300名肥胖人士分配到一组:一名长时间低强度运动或另一名长时间进行高强度训练的人。到六个月结束时,两组人的体重减轻程度相似。但那些运动强度较高的人的血糖水平降低了两小时,这是预测心脏病和中风等疾病的关键指标。高强度组人群的葡萄糖耐量改善了9%,而参加低强度运动的人群变化微乎其微。

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根据主要研究作者,女王研究员罗伯特·罗斯(RobertRoss)的说法,增加锻炼强度并不是大多数锻炼者所能达到的。ts安大略省金斯顿大学。更高的强度可以通过在跑步机上行走时增加倾斜度或以更快的速度行走来实现,罗斯说。

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